면역력 증진을 위한 종합 가이드
면역력 증진을 위한 종합 가이드 충분한 수면을 통한 면역력 강화 수면은 면역력 유지에 필수적입니다. 충분한 수면은 몸의 피로를 풀어주고, 면역 세포의 활동을 활성화시켜 외부의 침입자로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-8시간의 수면이 필요합니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하며, 이는 면역 기능을 억제하게 됩니다. 또한, 수면의 질도 중요합니다. 깊은 수면을 취하는 것이 면역력 강화에 더욱…